媽圈潮流學堂 | 了解產后抑郁，遠離“藍色憂郁”
2022-09-26
媽圈潮流學堂 | 了解產后抑郁，遠離“藍色憂郁”
據統計，有80%的媽媽在產后有不同程度的產后抑郁癥狀，產后抑郁真的是“矯情”嗎？本期《媽圈潮流學堂》就來聊聊關于產后抑郁這些事。
PART01
了解產后抑郁的警示癥狀
【一】生理原因
（1）內分泌因素 在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。這種快速的變化會直接影響我們的腦部活動，也使情緒變得不受控制，整個人變得莫名其妙的。也就是說，產后一段時期的情緒低落、憂慮煩躁，都是激素驟變惹的禍。
（2）遺傳因素 有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高。
（3）產科因素 產前心態與產后抑郁癥的發病相關，產時、產后的并發癥、難產、滯產、使用輔助生育技術、第一產程時間長、陰道助產、手術等均會給產婦帶來緊張和恐懼，導致生理和心理上的應激增強，誘發產后抑郁癥。
（4）軀體疾病因素 身體上不適的疼痛，也會加重煩躁感
【二】心理原因
源于產婦的人格特點、分娩前心理準備不足、產后適應不良、產后早期心緒不良、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞、產婦年齡小、夫妻關系不和、缺乏社會支持、家庭經濟狀況、分娩時醫務人員態度、嬰兒性別和健康狀況等等，均與產后抑郁癥的發生密切相關。
寶寶的一舉一動都讓我們憂心；睡眠好不好、奶量足不足，寶寶哭了等等都不會引起媽媽們的焦慮。讓覺得有挫敗感想哭，覺得自己當不好媽媽。
【三】環境原因
產后很多家庭環境中會幫倒忙，比如家人一句“奶不夠吃”就給媽媽悟性的壓力，爸爸們幫不上忙，也不理解媽媽們的辛苦等在這些事情面前，生理、心理上的問題，都會被無限放大，使媽媽們更加痛苦。
情緒低落、憂慮煩躁；想哭；想吵架，你都有？這些問題都是產后抑郁的癥狀，而不能表示你得了產后抑郁癥。
其實，產后2周左右，隨著激素水平趨于穩定；媽媽開始適應自己的新角色，照顧寶寶越來越順手；家人共同努力，順利過渡，讓有寶寶的生活走入正軌。產后抑郁的癥狀也會逐漸緩解。
PART02
產后抑郁的相處重點
產后一定要和信任的人在一起，選擇信任的人幫助自己，分擔照顧寶寶的工作。如果彼此不信任，理念不同，爭執不下，問題就更多了。如果擔心有隔代矛盾產生還可以找信任的親戚，找月嫂，去月子中心等辦法來解決。
與寶寶表述情緒和想法，會得到寶寶的精神及實際的支持。
PART03
產后抑郁的自我調節
產前媽媽們應該叫上準爸爸一起學習，了解的育兒知識越多，在寶寶出生后會減少焦慮，了解自己的身體。了解產后身體急速的變化和原因。不做完美媽媽。不需要對自己要求過高。產后最初幾天，要多休息，寶寶有醫護人員照顧。回到家，先保證自己的飲食和睡眠，能讓別人幫忙的就讓家人去做，別都攬自己身上。
產后抑郁癥的患者不僅是情緒問題，還可能出現傷害自己，甚至危及家庭和社會安全的行為。患者往往不能自行恢復，如果沒有得到及時的關注和適當的治療，病情可能會持續數年之久。也請媽媽得到全家人的支持、鼓勵和理解。
如果以上還沒有解決您的困惑或者有孕產方面相關的問題，請鎖定5月27日由小白熊聯合小熊搖籃研究院的專題直播活動，掃碼免費參與↓↓↓
